Witam Trenuje na siłowni od roku. Moim celem treningowym jest robienie siły pod katem trojboju siłowego. Do tej pory trenowalem schematami dostepnymi w necie jak np 5x5 billa stara ostatnio. Teraz chcialem zaczac dlugofalowy trening z podwieszonych, lecz mam dostepne tylko 3 dni treningowe i nie wiem jak to dobrze zrobic.Trenuje pon-śr-pt. A mam [...]
[...] niewiele, jedynie tyle ile wyczytałam w internecie. przez pół roku codziennie trenowałam lekkoatletykę, kiedy skończyłam przez miesiąc jeździłam na rowerze około 45 minut no i teraz przyszło mi na myśl że mogłabym robić coś więcej. czy mógłby mi ktoś poradzić jak zacząć? co później? jak dokładnie wyglądają treningi? z góry dziękuje za pomoc
[...] 100mg E2D (wczoraj strzeliłem 150mg bo żal mi było zostawic tę resztkę w butli) Wino 11-15 30mg ED (w zależnosci od tolerancji wina oral rozwazałem tez podbicie dawki) I teraz nasuwa mi sie pytanie czy zdąrze do wakacji sie wyciąć..... }:-( a tak na poważnie to myśle jak to zmostkować i czy wina nie zostawić na okres pracy nad definicją? Bo [...]
dzien dobry 22 maja złamałem prawy obojczyk blisko jego skraju ramieniowego. w moim miasteczku złożono mi go na jeden drut. otrzymałem orteze i poszedłem do domu. Teraz jest juz trzeci tydzien i okazuje się, że kawałki ruszają się na tym drucie - raz jest dobrze a raz źle. lekarz z mojego miasteczka mówi że się zrośnie i zeby nie robic operacji z [...]
Witam Jadłem sporo na noc przez pewien okres czasu i niestety urósł mi brzuch, na siłowni trenuję na mase i teraz mam pytanie, czy da się połączyć to , zeby zgubić trochę brzucha i robić masę ? 95kg/197cm
[...] OSTROWIA WPC 80 900g - jakis inny pomysl ? Trec NitroBolon II 550 g ALBO Olimp Creatine Xplode 500 gram - nie wiem ktory lepszy Dobre bedzie to połacznie ? Sumplemety mam zamiar brac po redukcji, czyli pod koniec MAJA, jednak chcialbym juz je zakupic. ps teraz brałem kreatyne z Olimpu, jednak ze dostała mi sie do niej wilgoc i ja szlak trafił.
Cześć. Mam 21 lat. Ćwiczę 1,5 roku. Wcześniej brałem jeden cykl metki z Mega Masem 4000(jakieś 8 miesięcy temu). Później brałem kreatyne-Weider, ale nie wiedziałem wtedy że trzeba ją popijać dużą ilością wody i mówiąc krótko zmarnowałem tylko kasę bo nie odczułem działania tej kreatyny. Teraz chcę wziąść 100tab metki, białko Ovopol i Carbo. Po [...]
Czesc, mam szybkie pytanie. Jak najlepiej rozlozyc w treningu masowym poszczegolne grupy miesniowe na cztery dni w tygodniu? Dotychczas cwiczylem glownie standardowym planem 3-dniowym: 1 klatka+tric 2 plecy+bic+przedramie 3 nogi+barki Eksperymentowalem z iloscia powtorzen w serii, cwiczeniami i dlugoscia odpoczynku miedzy seriami. Probowalem [...]
siema przy mostkowaniu w wyciskaniu wyskoczyl mi chyba krąg szyjny, każdy z nas ma jeden taki wystający i mi na dole wyskoczył kolejny wiec mam teraz 2 tyle ze ten drugi nie jest tak mocno wychylony, ktos mial kiedys taki problem boli mnie troche jak mocno odchylam glowe do tylu albo probuje broda dotknac klatki, mozna normalnie z tym zyc ? sa [...]
witam jakies pol roku temu zauwazylem, ze na czesci skory na wierzchu stopy mam bardzo slabe czucie. poszedlm z tym do lekarza, ktory dal mi skierowanie gdziestam (nie pamietam gdzie) jednakzrze do specjalisty sie nie udalem, bo zauwazylem, zezaczyna mi to przechodzic (niedoczucie trwalo jakies 5dni przynajmniej i najpierw troche zwiekrzylo swoj [...]
[...] :D Chciałbym zacząć ćwiczyć w warunkach domowych, w pobliżu nie mam siłowni itd .. wiem że wyćwiczenie sobie mięśni to nie jest takie proste ale od czegoś trzeba zacząć i teraz do Was prośba czy możecie ułożyć mi zestaw ćwiczeń w domowych warunkach, a co mnie dokładnie interesuje jeszcze chciałbym nabrać więcej siły, trochę wyglądu -*chcę by [...]
Ćwiczę od około roku, najpierw skupiałam się głównie na mięśniach brzucha, ale teraz chcę więcej popracować nad pośladkami. Ćwiczę w domu, więc w moim treningu znajdują się: -przysiady w szerokim rozkroku -wypady nóg do przodu -wchodzenie i schodzenie z krzesła ;) Zaczęłam od niedawna, więc na razie bez obciążenia, a i tak są problemy, a [...]
Witam! Mam prośbe w doborze odpowiedniego spalacza tłuszczu. Wiek 23 Staż z siłownia 7 lat z wiekszymi i mniejszymi przerwami. Aktualnie od roku regularne cwiczenia. Jestem na etapie po raz pierwszy porzadnej poukladanej redukcji. Jesli chodzi o suplementacje to sporo stackow kreatynowych. Spalacze tluszczu to jakies 3lata temu Man Scorch,ale [...]
Wiek : 18 Waga : 65 kg Wzrost : 180 cm Czesc, od dzisiaj zaczynam intesywnie jezdzic na rowerze, to nie jest kolarka tylko taki bardziej trekkingowy, to jezdzenia po szosie i po takich lesnych drozkach... Dzisiaj zrobiłem 32,16 km w 1h 17 min (dokładnie podałem dzieki programiku na androida ''Endomondo'') spaliłem przy tym 807 kcal.. Jutro tak [...]
Witam, tak jak w opisie mam na sprzedaż krawaty Armani i Gucci 100% jedwab - "Made in Italy". Cena 29,00 zł za 1 krawat. Każdy inny wzór. W każdej chwili mogę wystawić aukcję na Allegro - kup teraz. Kontakt: - forum - gg: 4229611 - e-mail: [email protected] NIE JESTEŚ ZAINTERESOWANY ? NIE PISZ !!
[...] 2 spalacze z efką - ultra ripped- ultimate rzecz jasna - 120 tabs. i bez efki- cholina itp. - fat burners -perfect nutrition . jechałem troszke na tym BEZ efki, jednakze teraz chcaiolbym zmaxymalizowac efekty. czy brać oba ? czy tylko ultra ripped ? ( oczywscie cel - utrata tlauszczyku ) i jakie dawki i kiedy :) aeroby mam na czzco ok 4 x [...]
[...] promila) - czego bardzo zaluje, bo m.in. zepsula mi sie przemiana materii. Przed ta libacja mialem fajna oraz dynamiczna przemiane materii, defekacja - codziennie. Natomiast teraz nie dosc, ze ciagle mi sie cos przewraca w zoladku, burczy mi w brzuchu, to towarzysza mi gazy, zgaga i defekuje sie raz na 3-4 dni. (a jem dosc duzo, 4-5 posilkow [...]
Cwicze na siłowni juz ponad 3 lata i teraz stalo się to dla mnie troche monotonne.Zacząłem boksować troszke w worek ale to tez jest monotonne.Mam do dyspozycji siłownie i worek na niej i mam prosbe do was (tych znających się na tym )abyscie ,w miarę waszych możliwości uożylo mi plan abym mogł poprawić swoją siłę uderzenia oraz szybkość ciosu ale [...]
[...] masa -Pełne dane dotyczące Was: staż 1,5 roku, wiek 20 lat, wzrost 173 waga 79kg, foty nie mam -możliwości finansowe maximum oraz optimum w skali miesiąca lub cyklu: teraz na cykl max 300zł (kreatyna + białko), potem ok 150 zl na same białko -multum innych informacji,które ułatwią mi te zabawę: z 2 tygodnie temu skonczyłem brać nitroII, [...]
